A postura incorreta afeta nossa saúde e aparência. Saber identificar os principais erros que contribuem para esse cenário e, principalmente, saber como corrigÃ-los, é essencial para evitar problemas como dores, inflamações ou lesões que podem comprometer a sua saúde.
Podemos adotar posições inadequadas em diversos momentos do nosso dia. Elas ocorrem no trabalho, na execução de atividades rotineiras, nas práticas esportivas e até mesmo nos momentos de lazer, veja a seguir alguns dos erros que merecem atenção e a forma correta de executar os movimentos:
Usar mochila com apoio em só um ombro
Bolsas de duas alças devem sempre ser usadas nos dois ombros, para que o peso seja distribuÃdo igualmente pelo corpo.
Sentar com as costas tortas
O jeito correto de sentar na cadeira é encostando totalmente as costas e empurrando o quadril para trás até encostar as nádegas na parte de trás do assento da cadeira, para evitar dores musculares.
Levantar pesos sem dobrar os joelhos
O jeito certo para realizar essa atividade é fazer um agachamento ao pegar o objeto, dobrando os joelhos lentamente e mantendo os pés afastados. É necessário evitar inclinar a coluna. Após pegar o objeto, ele deve ser carregado próximo do corpo.
Projetar ombros e corpo para frente ao usar o celular
Com o tempo, acarreta a retificação da região cervical ou a inversão da curva natural do pescoço. O correto é elevar o celular até a altura dos olhos e direcionar a visão e não o pescoço à tela do aparelho.
Para evitar que a má postura traga consequências negativas, o ideal é estar sempre atento ao modo como você se posiciona. Preste atenção à forma como você caminha, permanece em pé, sentado ou deitado. Procure encaixar a coluna corretamente, mantendo os ombros alinhados, o peito ligeiramente projetado para frente, o abdômen contraÃdo e o pescoço reto. Ao manter o bom hábito de policiar a sua postura, você terá mais qualidade de vida no presente e no futuro.