Se você é como a maioria das pessoas, é provável que passe horas por dia com a cabeça inclinada sobre o celular, seja para enviar mensagens, navegar nas redes sociais ou assistir a vídeos. No entanto, o que pode parecer uma atividade inofensiva, está contribuindo para um problema crescente: a "corcunda de celular".
A corcunda de celular, também conhecida como "pescoço de texto" ou "pescoço de selfie", refere-se à má postura adotada ao inclinar a cabeça para frente para olhar para o celular. Essa posição coloca uma pressão significativa sobre a coluna cervical e pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo dores no pescoço, ombros e costas, bem como danos à coluna vertebral a longo prazo.
Para te auxiliar a manter uma boa postura, elencamos aqui algumas dicas simples:
Evite a tentação de inclinar a cabeça para baixo para olhar para o celular. Em vez disso, mantenha o dispositivo na altura dos olhos para reduzir a pressão sobre a coluna cervical.
Faça uma pausa a cada 20-30 minutos para alongar o pescoço, os ombros e as costas. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e a prevenir dores e rigidez.
Incorporar exercícios de fortalecimento muscular para a região do pescoço, ombros e costas pode ajudar a melhorar a postura e prevenir lesões.
Considere investir em suportes projetados para manter o celular na altura dos olhos e proporcionar apoio para as mãos e os braços durante o uso prolongado.
Esteja consciente da sua postura ao usar o celular e faça esforços para corrigi-la sempre que possível. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença na saúde da sua coluna a longo prazo.
Lembre-se, a prevenção é fundamental quando se trata de coluna. Ao adotar hábitos saudáveis de uso de dispositivos móveis e manter uma postura adequada, você pode proteger sua coluna e desfrutar de uma vida livre de dores.
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