Rua Rui Barbosa, 200 D Centro, Chapecó/SC
3323 3034 | 49 99917 3034centrodecoluna@centrodecoluna.com.br
AGENDAR CONSULTA
Postado em 30 de Julho de 2015 às 22h27

Osteoporose

Doenças (13)
Centro de Coluna 1) Seguir uma dieta apropriada, prevendo um aporte de 800 a 1.500 mg de cálcio ao dia. 2) Exposição ao sol em horários adequados: até 11 horas da manhã e depois das 16 horas. 3)...

1) Seguir uma dieta apropriada, prevendo um aporte de 800 a 1.500 mg de cálcio ao dia.
2) Exposição ao sol em horários adequados: até 11 horas da manhã e depois das 16 horas.
3) Praticar exercícios físicos de forma moderada (caminhadas, bicicleta, e ginástica).
4) Evitar os fatores de risco, tais como: fumo, álcool e sedentarismo.
5) Evitar ficar muito tempo na cama ou sentado.
6) Evitar flexionar o tronco para frente (movimento perigoso, pois pode provocar com facilidade a fratura da vértebra lombar).
7) Evitar andar por terreno acidentado e/ou escorregadio para prevenir quedas e acidentes.
8) Não utilizar tapete na beira da cama e evitar encerar o chão para prevenir quedas.
9) Não utilizar chinelos largos ou sapatos com solados lisos.
10) Utilizar tapetes de borracha no banheiro.
11) Exercitar rotineiramente as musculaturas abdominais, dorsais lombares.
12) Fazer caminhadas durante 1 a 2 horas ao dia e exercícios de 15 a 20 minutos, usando calçados confortável e com solado de borracha. 

Veja também

Hérnia de Disco30/07/15 A coluna vertebral possui 33 vértebras e 23 discos. O disco está situado entre cada vértebra e servem para amortecer os choques e permitir mobilidade da mesma. O disco é constituído de 2 partes: Uma parte externa que imita as lonas de um pneu e uma porção central macia que é chamado de núcleo.  ...
Fribromialgia30/07/15 O que é fibromialgia ? A síndrome de fibromialgia é uma forma de freqüente de dores musculares e cansaço que afeta aproximadamente 3,7 milhões de americanos (1998). No Brasil ainda não existe levantamento......
Ler ( Lesão esforço repetitivo)30/07/15 Tudo o que você nunca soube sobre uma doença que ainda não conhece, mas pode ter. O que é LER? As lesões por esforços repetitivos, conhecidas no Brasil como LER, são produzidas por um conjunto de......

Voltar para BLOG