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Postado em 07 de Abril de 2010 às 09h30

Cuidados gerais com a hérnia cervical

Dicas (13)

No carro:

  • Evitar viagens longas
  • O mesmo deve ser confortável
  • Usar sempre o retrovisor pois evitará torcer o pescoço.
  • Evitar arrancadas bruscas
  • Cuidados com os buracos e quebra- molas.

Na cama:

  • Proibido dormir de barriga para baixo.
  • Dormir de barriga para cima com travesseiro baixo.
  • Quando deitado de lado o travesseiro deverá ter uma altura entre o ombro e o rosto. 

Na televisão, cinema e computador

  • Evitar olhar deitado.
  • A tela deverá estar ao mesmo nível dos olhos.
  • Não olhar com o pescoço torcido.
  • Quando olhamos para cima e para baixo a pressão dentro do disco aumenta e consequentemente prejudica o tratamento.Cuidado.


Esforços:

  • Na crise evitar qualquer peso.
  • Cuidado com bolsas grandes e pesadas.
  • Cinco quilos já é muito.
  • Cuidado em pegar objetos em lugares mais altos e mais baixos.
  • Para haver equilíbrio o ideal seria carregar o mesmo peso em cada mão.
  • Sempre empurrar os objetos, nunca puxar.
  • Carregar objetos o mais perto possível do corpo pois evitará o braço de alavanca.
  • Evite atividade que provoque dor.
  • Não faça movimentos bruscos.
  • Cuidado ao abrir e fechar janelas.


Atividade física:

  • Contra-indicado todos os esportes de impacto.
  • Evitar esteira,step, aeróbica, jump,musculação.
  • Após melhorar o ideal seria: caminhadas, natação, hidroginástica, bicicleta ergométrica,alongamentos e reeducação postural global.

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